Un dels grans problemes de la vida moderna és l’estrès. Aquest enemic no sols afecta la salut mental, sinó també a la nostra aparença. I la pell és un dels òrgans més afectats.
En l’actualitat, sembla pràcticament impossible viure sense estrès, al cap i a la fi és una reacció natural del cos que ens permet afrontar els reptes i exigències del dia a dia. Però quan l’ansietat i les preocupacions excessives ens envaeixen, és moment de fer alguna cosa sobre aquest tema per a evitar que la pell sofreixi les conseqüències.
Demana la teva cita ara!
La teva primera visita és gratuïta
Demana la teva cita ara!
La teva primera visita és gratuïta
L’efecte de l’estrès en la pell
Primer, és important que entenguem què és l’estrès exactament. Es tracta d’una reacció fisiològica que es produeix quan una persona enfronta situacions que percep com a perilloses o amenaçadores. Causa tensió física i emocional, i prepara al cos per a enfrontar algun desafiament.
Encara que és una resposta normal davant situacions de perill, quan es torna crònic, les conseqüències en la nostra salut són devastadores. Però, com afecta a la pell? Tot comença en el sistema nerviós. Davant una condició ambiental o estímul que percep com a amenaçador, envia senyals nerviosos a determinades glàndules perquè alliberin hormones.
Aquestes hormones es coneixen com a adrenalina i cortisol, les quals ens preparen per a lluitar o fugir. Per a això, produeixen una sèrie de canvis fisiològics, la qual cosa inclou un desajustament hormonal. Això causa que el nostre sistema immunològic s’afebleixi. A part, en sentir ansietat, el cos allibera histamina, una hormona relacionada amb la resposta al·lèrgica.
Tots aquests canvis en el sistema immunològic poden produir problemes dermatològics, com a enrogiment, urticària, rosàcia i psoriasis. D’altra banda, el cortisol fa que la producció de greix de la pell es descontroli, la qual cosa afavoreix l’aparició de l’acne. Així mateix, fa que el col·lagen i l’elastina es descompongui a un ritme més accelerat. El resultat és l’envelliment prematur.
Consells per a reduir l’estrès
Sí, les preocupacions i l’ansietat produeixen estralls en la nostra salut física i mental. Però podem prendre unes certes mesures per a reduir el seu efecte. Aquí trobem alguns consells que són de gran utilitat per a evitar l’estrès.
Aprendre a gestionar el temps eficaçment
No saber utilitzar el temps de manera eficient és una de les causes més comunes d’ansietat. Arribar tard a qualsevol lloc, tenir massa responsabilitats que no podem complir i deixar tot a últim moment, només ens farà sentir més preocupats.
Per això, el millor és planificar el nostre dia. Però és important que siguem conscients que el nostre temps i energies són limitades, així que a vegades hem de dir “no”.
Fer activitat física
Triar un esport o alguna activitat física que ens resulti agradable, també contribuirà al nostre benestar físic i emocional. El ioga és una de les pràctiques més recomanades en aquest cas, ja que ens ajuda a aconseguir la pau interior i a tenir hàbits saludables.
Una caminada pel parc, anar al gimnàs o fer una rutina a casa, són altres maneres de mantenir-nos actius. L’exercici és tan efectiu perquè, en practicar-ho, s’alliberen endorfines, uns neuroquímics que milloren l’estat d’ànim.
Els millors cirurgians en cirurgia plàstica a Andorra
Els millors cirurgians en cirurgia plàstica a Andorra
Alimentar-se bé
Amb una alimentació equilibrada, rica en fruites, vegetals, cereals integrals i proteïnes, tindrem suficient energia per a fer front a situacions estressants. A part, tot el que ingerim es reflecteix en la pell, així que hauríem d’evitar els aliments processats, amb excés de greix, sal o sucre.
És important que ens hidratem constantment per a promoure la producció d’elastina i col·lagen. Els experts recomanen d’1.5 a 2 litres d’aigua diaris.
Descansar prou
La sensació de cansament només aconsegueix que ens sentim pitjor. Per això, hem d’assegurar-nos de dormir unes 8 hores diàries. En dormir, les cèl·lules es renoven, la qual cosa evitarà l’envelliment prematur.
Un bon suggeriment és apartar una mica de temps per a fer activitats plaents, com escoltar música i gaudir de la companyia de sers estimats.
Seguir una bona rutina per a la cura de la pell
Finalment, hem de cuidar la pell amb una rutina adequada. És important eliminar totes les impureses amb un sabó especialment dissenyat per al nostre cutis, així com aplicar un tònic, una crema hidratant i serums. El protector solar és indispensable per a evitar el mal cel·lular, les taques i les arrugues.
